2020 — mehr als nur ein neues Jahr

Nun ist der Jahreswechsel schon ein paar Tage her und ein jeder von uns hat sich mehr oder weniger Gedanken über das neue Jahr gemacht. Eine/r möchte das Rauchen aufgeben, ein/e andere/r möchte sein Gewicht reduzieren oder sich ein „besseres“ Erscheinungsbild erarbeiten, oder oder oder … persönlich halte ich überhaupt nichts von solchen Vorhaben zum Jahreswechsel, da sie bei den meisten ohnehin nicht so umgesetzt werden wie es das Vorhaben einmal gewesen ist.

Für mich auch absolut erklärbar … Vorhaben, welche sich eine Person zum Jahreswechsel vornimmt sind doch häufig nur Wünsche was die Person gern machen würde (z.B. abnehmen, mehr trainieren, mehr lesen, mehr sonst was), aber aus meiner Erfahrung sind es eben auch nur Wünsche und entsprechend nahezu nie der inneren Einstellung der Person. Hier liegt dann auch genau das Problem, da sobald das Wunschziel gestartet wird sich auch bald die Nebenerscheinung mit zeigen, welche nicht mit bedacht wurden. So muss man z.B. seinen Tagesablauf anpassen, wenn man mehr trainieren / lesen / … möchte. Die Zeit steht ja nicht einfach so auf einmal zur Verfügung. Jemand der abnehmen möchte (aus welchem Grund auch immer), muss seine Ernährung umstellen, aber oha … wie stelle ich nur meine Ernährung um? Weniger Essen? Low-Carb? Low-Dies oder weniger Das? … Eben, viele neue Herausforderungen die nicht bedacht wurden und dies führt dann auch unweigerlich bei den meisten zum „scheitern“ des Wunsches.

Wie sollte ein Ziel aber dann angegangen werden? Genau das kann niemand genau sagen, da wir alle Menschen sind und zwar ganz unterschiedliche (was auch genau richtig so ist). Für mich persönlich hat sich folgendes Rezept als ganz brauchbar herauskristallisiert und diese versuche ich auch immer so weiter zu geben, auch wenn der ein oder andere nichts damit anfangen kann.

1. im ersten Schritt mache ich mir klar … passt das Vorhaben / das Ziel / die Änderung zu mir und meiner Überzeugung? Entspringt das Vorhaben meiner inneren Einstellung? Nur wenn dem so ist dann verspricht es auch eine hohe Wahrscheinlichkeit zur erfolgreichen Umsetzung, ansonsten wird die Idee / das Vorhaben gleich wieder verworfen.
2. Ein wenig Basis-Recherche wird betrieben, um so mehr Informationen gleich mal zu sammeln (z.B. Ernährungsmöglichkeiten)
3. Startpunkt wird auf sofort festgelegt und nicht auf morgen, nächste Woche oder nächstes Jahr … sobald ich feststelle, dass ich ein Thema schieben möchte ist mir klar, dass ich es nie wirklich starten / umsetzen werden, da es mir nicht wichtig genug ist, und somit kann ich es dann auch gleich sein lassen.
4. „create Attachment“ … also (positive) Abhängigkeiten schaffen. Geht ganz einfach … erzähl möglichst vielen Personen aus deinem direkten Umfeld von deinem Vorhaben / Ziel. Das schafft ad hoc auch einen kleinen Druck auf mich selbst, da ich ja schließlich vor meinem Umfeld auch auch „gut“ dastehen möchte. Es ist auch wichtig immer wieder einen aktuellen Status an die „Insider“ zu geben, um sie auf dem Laufenden zu halten.
5. Niemals aufgeben … jeder von uns hat schon mal eine Fehlschlag erlitten, dass ein Vorhaben nicht umgesetzt werden konnte. Aber das ist doch absolut gut so. Wir sind Menschen und lernen … und aus Fehlern sollte man seine Lehren ziehen, sich sein Ziel bewusst werden und einen anderen Weg einschlagen, der zum Ziel führt. Ein japanisches Sprichwort sagt „du kannst 7 mal hinfallen / scheitern, aber du musst 8 mal wieder aufstehen“ (frei von mir wiedergegeben). Genau darauf kommt es an … nicht aufgeben und immer wieder einen Weg suchen sein Ziel zu erreichen.

Gerade bei einer Änderung der Ernährung ist es häufig so, dass über das Umfeld (Personen, Werbung, o.ä.) eine bestimmte Diät angepriesen wird als DIE BESTE und sicherste Variante garantiert abzunehmen. Jedoch ist das genau nicht der Fall … für eine Person kann eine „Diät“ funktionieren für eine andere nicht. Das liegt meist daran, dass jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel, andere Essgewohnheiten, Zeiten, etc. und so die Diät eben nicht funktioniert. Persönlich bin ich ohnehin kein Freund von diesen Diäten, da sie immer einen Verzicht auf irgendetwas mit sich bringen (Fett, Zucker, Menge, …) und eine solche Umstellung hat immer größere Auswirkungen auf einen Körper. Daher plädiere ich immer für eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit Obst und viel Gemüse.

Aber es geht ja nicht alles nur um die Ernährung … daher meine Empfehlungen für euch:

Folgt eurer inneren Stimme und nehmt Vorhaben sofort in Angriff hinter denen ihr auch zu 100 % steht (egal was andere darüber denken) … schließlich lebt ihr für euch und nicht für andere.